Como você lida com a ansiedade? Aliás, você percebe quando está ansioso? Sabe como ela se manifesta na sua vida? O que acontece com você? Como sua mente e seu corpo reagem quando está ansioso? Como você se comporta quando está ansioso?

Não tem jeito, a primeira coisa que você vai ter que fazer é parar e se perceber. Notar que a ansiedade é quem está dando as cartas, quem está ditando seus pensamentos e comportamentos. Pare e escute-a. Ouça o que ela tem a dizer.

O que está preocupando você? Do que você tem medo? Se você está ansioso, certamente não está vivendo no presente, está usando os pensamentos e sensações baseados em experiências passadas e se preocupando com o futuro. Então pare um pouco, por alguns segundos, que seja, e volte-se para o presente – o único momento que de fato existe.

Sua respiração é sua grande aliada neste momento. Conecte-se a ela. Inspire longa e lentamente e sinta-se relaxando enquanto solta o ar. Faça isso com o firme propósito de se tranquilizar e se conectar a si mesmo e percebe o quanto, neste momento, você é inteiro, completo e todas as suas necessidades estão satisfeitas. São segundos preciosos nos quais você tem um vislumbre de quem você realmente é. Guarde essa sensação na memória e recorra a ela sempre que precisar, conectando-se à sua respiração.

Acostume-se a entrar em contato consigo mesmo, a respirar conscientemente, sentir-se presente no momento, ouvir suas sensações, seu corpo. Há muita sabedoria em você. E, quanto mais você se volta para essa sabedoria e para o seu centro, menos você tem necessidade de se engajar em comportamentos compulsivos para tentar abafar ou esquecer a ansiedade ou qualquer sensação desconfortável que esteja sentindo.

E para aqueles que tem o hábito de atacar a geladeira assim que a ansiedade dá o alerta, que tal parar e respirar antes? Um guru conhecido meu dizia para manter uma almofadinha de meditação ao lado da geladeira, assim, antes de abrir a porta do ‘mal’, você se lembraria de parar, sentar, respirar, meditar e, quem sabe, decidir por algo diferente. Um lembrete também vale!

Respire e fique bem!

Você conhece EFT? É uma técnica muito eficaz para ajudar no combate à ansiedade.

Post relacionado : Você come quando está ansioso?

Meditações que ajudam você a aprender a se ouvir, conectar-se à respiração e a lidar com a ansiedade.